성인 ADHD 자가관리| 비약물 치료 통합 전략 | 집중력 향상, 스트레스 관리, 효과적인 일상 관리
성인 ADHD 자가관리| 비약물 치료 통합 전략 | 집중력 향상, 스트레스 관리, 효과적인 일상 관리성인 ADHD는 집중력, 조직력, 충동성 등에 어려움을 겪게 하여 일상생활에 많은 어려움을 가져올 수 있습니다. 하지만 비약물 치료 전략을 통해 ADHD 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.이 글에서는 집중력 향상을 위한 다양한 전략, 스트레스 관리, 그리고 효과적인 일상 관리 방법을 소개합니다. 자신에게 맞는 전략을 찾아 꾸준히 실천함으로써 ADHD 증상을 극복하고 더 나은 삶을 만들어나갈 수 있습니다.1, 집중력 향상 전략 - 주의 산만함을 줄이는 환경 조성 - 시간 관리 기술 활용 - 작업 분할을 통한 집중력 유지 - 보상 시스템 도입2, 스트레스 관리 전략 - 규칙적인..